久しぶりの更新です・・・ 😳
最近気になりませんか?
乾燥肌が・・・
わたしとっても気になるんです・・・
乾燥肌対策として
スキンケアは当たり前だと思うのですが
食生活の改善でも乾燥肌対策できてしまうんです!!
特に乾燥肌に良いといわれている栄養素は・・・
ビタミンA・・・青魚、乳製品、緑黄色野菜等
ビタミンB・・・レバー、卵、納豆、豚肉等
ビタミンC・・・果物、パプリカなどの野菜
ビタミンE・・・アボガド、ナッツ類、ゴマ等
セラミド ・・・こんにゃく、大豆、黒豆、わかめ
α-リノレン酸・・アマニ油、エゴマ油
亜鉛 ・・・牡蠣、赤身の肉
等といわれています
どれも身近で手に入りやすい食材なので
是非、食事のメニューに取り入れ
スキンケア以外からも乾燥肌を防ぎましょ~~ 🙂
最後にお知らせです!!
3月16日自由が丘クリニック無料肌診断開催です!!
ご自身のお肌環境を知り、美肌への道の近道を探しましょ 😳